역류성식도염 증상 속쓰림

요즘 들어 가장 행복한 시간이 뭔지 아냐고 누가 묻는다면 나는 망설임 없이 “아무 불편 없이 잠드는 밤”이라고 말할 것 같다. 몇 달 전까지만 해도 그게 정말 어려웠다. 밤만 되면 목 끝이 뜨끔거리고, 속에서 뜨거운 액체가 스멀스멀 올라오는 느낌 때문에 잠을 제대로 못 잤다. 자다가 벌떡 일어나 물 마시는 날도 많았고, 기침이 멈추질 않아 감기인 줄 알고 약국 감기약만 한참 사 먹었다.

결국 병원에 갔더니 역류성 식도염 초기증상이라고 했다. 의사 말로는 위산이 식도로 자꾸 올라와 점막을 건드리고 있어서 그런 거라는데, 생각보다 흔한 질환이라는 말에 조금 안심하면서도 한편으론 씁쓸했다. 나도 결국 현대인 병을 피해 가지 못한 건가 싶었다. 특히 나는 식습관이 엉망이었다. 아침은 거의 안 먹고, 점심은 대충 때우고, 밤늦게 배달음식 먹고 바로 눕는 생활을 몇 년째 반복했으니 몸이 버틸 리 없었던 거다.

역류성식도염 증상 속쓰림 약은 확실히 빨랐다. 며칠만 먹어도 속이 조용해졌다. 그런데 문제는 그 다음이었다. 상태가 괜찮아지면 다시 야식 먹고, 다시 커피 마시고, 다시 늦게 자고. 결국 원점이었다. 어느 날은 새벽 두 시에 속이 너무 쓰려서 거실을 계속 돌아다니다가 그때 처음으로 무서웠다. “이대로 계속 가면 진짜 큰일 나겠다” 싶은 생각이 들었다.

그날 이후 역류성식도염 증상 속쓰림 생활 패턴을 완전히 바꿨다. 일단 식사량부터 줄였다. 배 터질 때까지 먹는 습관을 버리고 조금 부족하다 싶은 정도로 끝냈다. 커피도 하루 세 잔 마시던 걸 한 잔으로 줄였고, 탄산은 거의 끊었다. 그리고 밥 먹고 바로 눕지 않기. 별거 아닌 것 같지만 이게 제일 어려웠다. 피곤하면 눕고 싶잖아. 그래도 억지로라도 집 근처를 걸었다.

먹는 것도 많이 달라졌다. 예전엔 자극적인 음식만 찾았는데 지금은 부드럽고 담백한 걸 더 좋아하게 됐다. 바나나나 감자 같은 음식은 속이 편했고, 오트밀은 생각보다 든든했다. 브로콜리도 억지로 먹다가 익숙해지니까 괜찮더라. 그러다 위 건강 관리 방법을 찾아보다가 스페인감초추출물, 프로바이오틱스, 아연 조합이 괜찮다는 글을 많이 봤다. 스토마이신 조합이라고 부르던데, 꾸준히 챙기면 위 점막 보호나 장 환경 관리에 도움 될 수 있다고 해서 나도 따라 해봤다.

역류성식도염 증상 속쓰림 신기했던 건 한 달쯤 지나자 속이 덜 예민해졌다는 점이다. 예전에는 빈속만 돼도 쓰렸는데 이제는 그런 날이 확실히 줄었다. 목 이물감도 거의 없어졌고, 자다가 깨는 횟수도 많이 줄었다. 무엇보다 좋은 건 음식 먹는 게 덜 두려워졌다는 거다. 전엔 “먹고 또 아프면 어떡하지”라는 생각부터 들었는데 이제는 그런 스트레스가 많이 사라졌다.

건강은 한번 망가지면 금방 돌아오지 않는다는 말을 이제 이해한다. 그래도 몸은 꾸준히 관리하면 조금씩 반응해준다는 것도 같이 배웠다. 예전처럼 막 살 순 없겠지만, 지금의 편안함을 느껴보니 이 정도 노력은 충분히 할 만하다는 생각이 든다.

 

역류성 식도염 초기증상과 음식, 개선방법
역류성 식도염 초기증상과 음식, 개선방법
역류성 식도염 초기증상과 음식, 개선방법

 

 

명치끝이 조금씩 아프고

기침이 한번씩 나오고 하면

 

"하... 또 역류성 식도염 초기증상 인가.."

뭐 이런 생각이 들었었다.

 

20대 후반부터 역류성식도염은

한달에 한번씩은

정말 꾸준하게 찾아왔었다.

 

 

근데 올해 들어 위염까지 생기면서

겁이 덜컥.. 나기 시작했다.

 

찾아보니 역류성 식도염은

위염 위궤양으로 발전할 수 있고

 

이것도 심해지면 위암으로까지

발전할 수 있다고 한다.

 

위암이라니…

생각도 못했다.

 

 

최근 병원에 꾸준히 다니면서

역류성 식도염과 위염을 관리했다.

 

확실히 약을 먹으니까

통증은 가라 앉는 듯했다.

근데 약을 먹지 않으면

명치끝이 다시 아파오기 시작했다.

 

약은 당장은 아픈 걸 막지만,

근본적인 문제는 잡지 못하는 듯했다.

 

결국, 약은 위장 건강을

근본적으로 좋게 하지는 못하는 듯..

 

 

의사선생님도 생활관리가

더 중요하다고 강조하셨다.

 

건강을 되찾기 위하여

관리법에 대한 공부를 했고

지금은 많이 좋아졌다.

 

역류성식도염과 위염을
어떻게 고쳤는지에 정리해 보았으니
딱 3분만 시간을 내서 읽어보자.

 

방법을 알면 인생이 편해질 수 있다.

 

<목차>

 

1.역류성식도염이란?

2.역류성 식도염 초기증상

3.병원에서의 치료방법

4.개인 맞춤 생활관리

5.도움되는 영양성분

6.관리후기와 마무리

 

 

1.역류성식도염이란?

 

역류성 식도염은 위산이

식도쪽으로 역류하는걸 말한다.

 

위산이 소량씩 역류하면서

점막이 손상되고

염증이 생길 수 있다.

 

참고로 내가 역류성식도염과

함께 겪고 있는 위염은

위장에 염증이 생기는 질환이다.

 

 

 

2.역류성 식도염 초기증상

 

역류성 식도염 초기증상은

목에 무언가 걸리는 듯

이물감이 느껴지는 것과 목쉼,

마른기침, 가슴앓이 등이 있다.

 

사람마다 역류성 식도염 초기증상은

조금씩 다르고 강도도 다르다.

 

 

 

3.병원에서의 치료방법

 

병원에서는 위산 억제제를 복용하면서

생활습관과 식이요법을 함께 하라고 했다.

 

위산 억제제는 짧게는 1~2주,

길게는 2~3개월까지

복용을 할 수 있다.

 

 

4.개인 맞춤 생활관리

 

병원에서 처방해 준 약은

효과가 없지는 않았지만

 

위산을 억제하면서

염증을 해소해

통증을 줄여주는 것이기에

 

위장 자체를 건강하게

해 주는 치료법은 아니었다.

 

따라서 생활관리도 필수이다.

 

 

✭매운 음식 끊기✭

 

떡볶이 마라탕 등등

매운 음식을 종아하는 편이다.

 

주 2~3회는 꼭 먹었던 듯 한데

의도적으로 줄이고

순하고 몸에 좋은것만 먹었다.

 

✭7시 이전에 식사 마치기✭

저녁 식사 시간을 당겼다.

 

그 전에는 저녁 8시 이후에

저녁식사를 했는데

지금은 7시 이전에

식사를 모두 마치기로 했다.

 

✭눕지 않기✭

먹고 누우면 위산이

역류되기가 쉽다고 한다.

 

먹고 나서 소화가 될 때 까지

되도록이면 앉아 있고

조금씩 움직여 주었다.

 

5.도움되는 영양성분

 

생활습관은 위장과 나의 식도를

편안하게 만들어 주었던것 같고

위장 자체를 건강하게 해 준 건

좋은 영양성분이었던 것 같다.

 

 

친하게 지내는 동네 약사선생님이

영양성분 챙겨 먹으라고 권유해주셔서

열심히 좋은 영양소를 찾아보게 됐다.

 

진짜 여기저기 검색은 다 해본듯..

 

내가 도움 받은 영양성분만

아래쪽에 정리해 보겠다.

 

 

✭스페인감초✭

 

스페인감초는 위점막을 보호하고

유해균(헬리코박터균 같은..)을

억제해 주는 기능을 가지고 있다.

 

식약처에서도 인정한 기능이라

믿을만 한것 같다.

 

스페인감초 추출물의

하루 권장량은 150mg이다.

 

✭프로바이오틱스✭

 

프로바이오틱스는 유익균을 살려주고

유해균을 억제해 주는 역할을 한다.

 

장은 유익균이 유해균보다

많아야 건강해 질 수 있다.

 

프로바이오틱스는 유산균의

증식을 높여 주고

배변활동과 장건강을 좋게 한다.

 

프로바이오틱스를 먹을 때는

10억균 이상인걸로 먹고

단독 섭취 보다는

 

프리바이오틱스와

포스트바이오틱스가

부원료로 들어 있는걸

섭취하는 것이 좋다고 한다.

 

 

✭아연✭

 

아연은 면역력과 정상세포의

발달에 필수로 필요하다.

 

면역력이 좋지 않으면

장과 위건강을 아무리 좋게 해도

예전으로 다시

돌아갈 가능성이 높아진다.

 

아연은 하루 권장량이

8.5mg인데

꼭 챙겨서 먹어주는게 좋다.

 

1.스페인감초 2.아연 3.프로바이오틱스

 

3가지의 조합을 '스토마이신 조합'이라 한다.

 

스토마이신 조합은 위장이

약한 분들 사이에서는

유명한 조합이다.

 

 

✭양배추 분말, L글루타민✭

 

스토마이신 조합 외에

양배추분말과 L글루타민도

함께 챙겨서 먹으면 좋다.

 

양배추분말에는 비타민u가

포함이 되어 있는데,

비타민u는 위액분비와

위세포 손상에 도움이 된다.

 

L글루타민는 장벽강화, 세포재생,

장누수를 예방할 수 있다.

 

 

✭제조사 확인✭

 

위의 영양성분을 매일 챙겨 먹었는데

운이 좋게도 모두 들어가 있는

영양제를 찾을 수 있었다.

 

이때 제조사도 꼭 확인했는데,

제조사에 따라 영양제 품질 효과가 달라진다.

 

게다가 불법제조에 관련된 사항이

뉴스에도 나온적이 있기에

주의가 필요하다.

 

 

 

6.관리후기와 마무리

 

영양성분 매일 챙겨 먹고

식사시간 조절도 하면서

적극적으로 관리를 했다.

 

처음 한달 정도는

역류성 식도염 초기증상이

몇 번씩 찾아왔었다.

 

근데 3달 차 정도 되었을 때

역류성 식도염 초기증상과

속쓰림 등의 위염 증상이

거의 다 없어졌다.

 

생활습관 맞춤으로 정해 보고

스토마이신 조합을 참고하여

영양성분을 꼭 챙기는게 중요하다.

 

스토마이신 조합은 아연, 스페인감초,

프로바이오틱스 3가지 이니 기억하자.

 

내가 먹고 있는 스토마이신 조합 영양제는

아래쪽 링크를 보면 된다.

 

 

 

메디셜 헬리컷 헬리코박터균 위케어 위건강 위에좋은 스페인감초추출물 : 메디셜

 

 

 

 

예전엔 밤마다 탄산이랑 야식을 달고 살았다. 퇴근하고 집에 오면 스트레스 풀겠다고 매운 닭발에 맥주 한 캔은 꼭 마셨는데, 어느 순간부터 목 안쪽이 화끈거리고 가슴 한가운데가 뜨겁게 달아오르는 느낌이 반복됐다. 처음에는 그냥 피곤해서 그런 줄 알았다. 그런데 자려고 누우면 신물이 올라오고, 목에 뭔가 걸린 것처럼 답답해서 새벽에 몇 번씩 깨게 됐다. 특히 회의 많은 날이면 긴장 때문인지 헛기침도 심해졌고, 커피만 마셔도 속이 뒤집히는 느낌이 들었다.

병원에서는 역류성식도염 증상 속쓰림 초기 라고 했다. 위산이 식도 쪽으로 자꾸 올라오면서 점막이 자극받고 있다는 설명을 듣는데 순간 겁이 났다. 나는 단순히 속 쓰린 정도로만 생각했는데, 역류성식도염 증상 속쓰림 계속 반복되면 위염이나 다른 문제로 이어질 수도 있다고 하니 괜히 불안했다. 약을 먹으니까 며칠은 편했다. 근데 희한하게 약을 끊으면 다시 시작이었다. 결국 약만 믿고 있을 게 아니라 생활 자체를 바꿔야겠다는 생각이 들었다.

가장 먼저 바꾼 건 식사 습관이었다. 원래는 하루 종일 굶다가 저녁에 폭식하는 스타일이었는데, 이제는 양을 줄이고 시간을 맞춰 먹으려고 노력했다. 특히 밤 7시 이후엔 웬만하면 안 먹으려고 했다. 처음엔 배고파서 힘들었는데 일주일 정도 지나니까 속이 한결 잔잔해지는 게 느껴졌다. 매운 음식도 끊었다. 솔직히 떡볶이랑 마라탕 생각이 엄청 났지만 먹고 나면 바로 후회할 게 뻔해서 참고 또 참았다.

대신 속 편한 음식들을 자주 챙겼다. 아침엔 바나나랑 오트밀을 먹고, 점심엔 최대한 자극 없는 메뉴를 골랐다. 감자랑 브로콜리도 자주 먹었는데 확실히 기름진 음식 먹을 때보다 속이 훨씬 편했다. 식후 바로 눕던 습관도 고쳤다. 밥 먹고 소파에 퍼져 있던 게 내 위를 괴롭히고 있었던 거였다. 요즘은 밥 먹고 일부러 동네 한 바퀴라도 걷는다.

그러다 약사 지인 추천으로 위 건강 관련 영양성분도 챙기게 됐다. 스페인감초추출물이 위 점막 보호에 도움 된다고 해서 먹어봤고, 프로바이오틱스로 장 환경도 같이 관리했다. 거기에 아연까지 더해서 스토마이신 조합이라는 방식으로 챙겼는데, 처음엔 솔직히 반신반의했다. 그런데 두 달쯤 지나니까 새벽에 깨는 횟수가 줄었고, 역류성식도염 증상 속쓰림 공복 속 쓰림도 거의 없어졌다. 예전엔 커피 한 잔만 마셔도 속이 난리였는데 지금은 연하게 한 잔 정도는 괜찮을 정도다.

돌아보면 내 몸은 계속 역류성식도염 증상 속쓰림 신호를 보내고 있었던 것 같다. 그런데 나는 바쁘다는 이유로 무시만 했다. 지금은 완벽하진 않아도 적어도 몸을 덜 괴롭히는 방향으로 살려고 한다. 역류성 식도염은 그냥 약으로 잠깐 누르는 게 아니라 생활 전체를 다시 맞춰가는 과정이라는 걸 이제야 제대로 알게 됐다.